F45 WORKOUTS

WORKOUT TYPES

Vjerujemo da bi naši F45 satovi trebali obuhvaćati različite energetske sustave kako bi se postigla krajnja učinkovitost. Zato naše posebno osmišljene kardio vježbe koriste pliometrijske pokrete za kombiniranje vremena i tempa kao podstrek i za aerobni i za anaerobni sustav, pružajući vam najbolju priliku za sagorijevanje masti, izgradnju mišića i ubrzanje metabolizma sa svakom sesijom. Iako potičemo svakog člana da daje sve od sebe na ovim visokoenergetskim sesijama kako bi izgradili izdržljivost i otpornost, uvijek promičemo slušanje vašeg tijela i provođenju bitnih modifikacija.

Tražite najbolje od oba svijeta kada je u pitanju kardio i trening otpora? Ne tražite dalje od elitnih hibridnih treninga F45 – naših vrlo učinkovitih, prilagođenih treninga, kombinacije omiljenih vježbi kardio sustava, otpora, agilnosti i pokreta trupa, a sve to za epsko sagorijevanje koje čini da se osjećate jače, vitkije i energičnije. Na ovim ćete sesijama dati sve od sebe i izazvati svoje tijelo i um. Postupno ćete vidjeti razliku u brzini izdržljivosti, metabolizmu i snazi – pružit će vam dobitnu kombinaciju koju svi tražimo.

Da biste maksimalno iskoristili svaki F45 trening, morat ćete imati naše dvije dobitne kombinacije: mobilnost i savitljivost. Ove bitne komponente tjelesne kondicije sportašima i amaterskim ljubiteljima fitnesa pružaju izdržljivost neophodnu za podizanje treninga na višu razinu. Naše sesije oporavka funkcionalne fleksibilnosti osmišljene su kako bi nadopunile vaš F45 trening kombinacijom pasivnih i aktivnih vježbi, kao i tehnika istezanja koje aktivno poboljšavaju fleksibilnost, raspon pokreta i držanje tijela. Također se usredotočujemo na sesije niskog intenziteta, polagane i kontrolirane, kojima se naglašava posturalna svijest i koordinacija tijela, za potpunu vježbu niskog intenziteta.

Vježbe otpora bitan su fitnes režim osmišljen kao pomoć u izgradnji mišića i povećanju gustoće kostiju – dobitna kombinacija za žene i one koji žele očuvati svoju snagu dok stare. Trening snage jedinstven je i koristi funkcionalne obrasce kretanja kao pomoć u povećanju mišićne mase uz istovremeno sagorijevanje kalorija – čak i u mirovanju. Svaki od naših treninga s vježbama otpora F45 usmjeren je na snagu i stabilizaciju za izgradnju stabilne baze funkcionalne snage, što rezultira jačim, vitkijim i definiranijim mišićima koje možete vidjeti i osjetiti.