BRÛLER LES GRAISSES AU MAXIMUM
CARDIO
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Welcome to the new standard in cardio, with specially curated workouts that focus on all aspects of the body and overall health. At F45, we use plyometric movements, combined with timing and tempo to blast both your aerobic and anaerobic systems, delivering you the results you’re looking for.
Cardio Workouts
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Triple Threat
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Get ready to bring your A-game to one of the most challenging cardio-based workouts
we’ve thrown your way. Count your reps in set 1, double it in set 2 and you guessed it,
triple it in set 3. Triple Threat coming in hot!
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Redline
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Redline is an intense cardio workout that is designed to shift you into a higher gear and
push you to your cardiovascular limits! Get ready to hit the throttle – the escalating
work periods and short, sharp rest periods will have your Lionheart scores through the
roof.
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Marathon
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Endurance is the name of the game today, so get ready to find your zone with
Marathon. Expect bikes, rowers and F45’s longest ever working sets for a
truly challenging cardio session!
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Empire
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Empire will have you sweating it out over 12 stations and 3 laps, in a team-training
style, combo-set cardio workout.
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Afterglow
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Afterglow is a cardio workout built with a ladder style combination sequence. Work your way down the ladder as far as you can, the use of combos stations will get your heart rate right into that working zone and working up a sweat!
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22
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22 est l’un des entraînements cardiovasculaires les plus célèbres de F45, avec des séries plus longues et des périodes de repos plus courtes pour stimuler grandement votre système respiratoire et ressentir l’élimination des calories (jusqu’à 1 000 calories brûlées). Les mouvements de cardio sollicitant l’ensemble du corps s’associent à des éléments de renforcement du tronc pour faire de 22 une séance dynamique et stimulante qui vous tiendra en haleine. Apportez une serviette supplémentaire, car vous allez transpirer.
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Abacus
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Abacus est un entraînement phare de F45, axé sur le cardio avec moins d’exercices et une touche d’originalité : augmenter le temps de travail avant de le réduire sur la durée de l’entraînement. Les répétitions ascendantes et descendantes proposées par cette pyramide de fitness constituent un défi intense et amusant pour votre cardio. Ne sous-estimez pas la simplicité de cette séance en 6 étapes ; Abacus vous fera suer et souffler, et vous vous demanderez où sont passés tous ces centimètres de tour de taille en moins.
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Athletica
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Athletica est une véritable déclaration de guerre contre la graisse. Ne vous attendez pas à une promenade de santé. Athletica est un entraînement de cardio intense conçu pour établir et consolider une base aérobie fiable, vous poussant à bruler un maximum de graisse et à sculpter un corps svelte et tonifié. En résumé : « summer body » garanti !
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GRIZZLIS
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Grizzlis est une séance cardio F45 de base qui repose sur un entraînement explosif et pliométrique utilisant comme résistance le poids de votre propre corps. L’accent mis sur la puissance et la stabilité avec des périodes de travail plus longues viendra solliciter votre cardio. Ne soyez pas surpris si vos bras et vos jambes tremblent encore quelques heures plus tard.
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Brixton
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Bien que la plupart d’entre nous ne soient pas en mesure d’endurer 12 rounds sur un ring de boxe, nous avons conçu un entraînement qui intègre des éléments d’arts martiaux mixtes, de boxe et d’autodéfense que tout le monde peut faire. En imitant les techniques de combat, vous puiserez dans vos réserves cardiovasculaires profondes, ce qui se traduira par une combustion inégalée et vous permettra de quitter cette séance en pleine forme.
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Brooklyn
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À l’image de Brixton, Brooklyn est un entraînement intense conçu pour frapper et éliminer les calories. Il s’agit d’une séance de cardio intense qui imite celle d’un vrai boxeur et vous fera suer comme si vous veniez de tenir 12 rounds.
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Docklands
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Nous l’entendons souvent : l’entraînement fractionné permet de brûler les graisses de manière inégalée et d’améliorer la condition physique générale. Eh bien, c’est vrai. F45 a donc créé Docklands : des périodes d’activité et de repos plus longues et plus exigeantes, suivies de plus courtes poussées d’activité et de repos, le tout en un seul entraînement. Changer la durée des mouvements ou les intervalles d’entraînement au cours d’une séance perturbe l’organisme, l’empêche de s’adapter et permet ainsi de développer une endurance à toute épreuve.
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TEMPÊTE DE FEU
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Que diriez-vous d’un entraînement rapide, en constante évolution, mais simple pour brûler les graisses, qui utilise de manière créative le poids du corps et l’équipement ? Entrez dans la Tempête de feu, une explosion d’endorphine composée de 27 exercices qui consomment une quantité impressionnante de calories et renforcent l’équilibre, l’endurance et la puissance à travers une large gamme de mouvements. Affrontez la Tempête de feu ne consiste pas seulement à sculpter un corps svelte, mais aussi à mettre au défi votre esprit et votre coordination pour réaliser les 27 étapes.
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Foxtrot
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L’objectif de Foxtrot est d’atteindre le seuil cardio maximal et de le maintenir aussi longtemps que possible. Quasiment aucune étape de l’entraînement ne devrait faire baisser votre fréquence cardiaque de plus de 10 à 15 %. Cet entraînement est conçu pour augmenter considérablement la forme aérobique et l’endurance de nos membres.
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GRAVITÉ
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La séance Gravité stimulera vos compétences pour faire de vous un meilleur athlète. La séance améliorera considérablement les niveaux de fitness, la souplesse, le mental, les compétences pliométriques, l’agilité et le conditionnement aérobie.
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MVP
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Oubliez votre entraînement de cardio habituel. Ici, la séance est explosive et propose une touche d’originalité unique. Après le premier tour, la moitié des exercices proposeront des mouvements complètement différents. Vous ne vous habituerez jamais à cet incroyable entraînement de cardio.
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Pipeline
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Cette séance sans pitié propose des séries continues de 9 vagues. Aucune échappatoire lors de l’entraînement : votre rythme cardiaque va monter en flèche sans relâche pendant 45 minutes. Regardez les moniteurs de fréquence cardiaque, Pipeline produit des résultats incroyables avec plus de 850 calories brûlées pendant la séance.
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Quarterbacks
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Qui dit grand match dit belles actions ! Notre séance QB est conçue pour reproduire l’activation latérale et rapide des contractions d’un match de NFL. Des mouvements de cardio basés sur l’agilité, la résistance et la puissance vous permettent de passer de l’attaque à la défense lors de cette séance d’entraînement phénoménale.
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TEMPLIERS
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S’entraîner avec un ami offre de nombreux avantages par rapport à l’entraînement individuel. On pense évidemment à la longévité des entraînements, la joie et le plaisir ajoutés à ces séances, l’aspect compétitif sur le plan physique et mental, et le plus important, les résultats. Templiers est un entraînement conçu pour tester l’endurance cardiovasculaire et la force mentale au cours de 14 exercices en binôme intelligemment sélectionnés.
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Triple Double
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Le Triple Double est assurément l’un des entraînements cardiovasculaires F45 essentiels. Grâce à lui, vous repousserez les limites de votre seuil aérobie, vous éliminerez plus rapidement les graisses et, comme lors de toutes nos séances HIIT, vous finirez éreinté. Il s’agit d’une autre combinaison Tabata alléchante qui vous poussera dans vos derniers retranchements et fera en sorte que votre corps continue à travailler pour construire des réserves d’oxygène pendant 16 à 24 heures après la fin de l’entraînement.
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Varsity
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Varsity représente le test de cardio ultime. Combinant différents timings de cardio en un seul entraînement, Varsity mettra au défi le niveau de cardio de n’importe qui. Trois tours, tous marqués par des rythmes différents, font de cette activité une explosion de cardio extrêmement innovante et agréable.
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